La méditation n’a pas fini de nous étonner, on découvre chaque jour de nouveaux bénéfices de cette pratique millénaire. La méditation sera encore partout et incontournable demain, alors prend une longueur d’avance et saute dans le train…destination la paix intérieure.
UN SYMPTÔME, UNE MÉDECINE DOUCE
La méditation comme solution à la dépression
Selon l’OMS, 17% de la population va connaître un épisode dépressif majeur. Femmes, hommes, en occident tout le monde y passe, ça ne rigole pas c’est le moins qu’on puisse dire ! Alors autant savoir d’ores et déjà qu’une solution existe pour sauver tout ce petit monde qui voit la vie en noir sans passer par les médicaments et sans passer sa vie chez le psy. Les psychothérapies même courtes ont montré leur efficacité mais n’évitent pas les rechutes qui arrivent 1 fois sur 2.
On a découvert qu’une des causes de la dépression est la « rumination mentale », se prendre la tête quoi. C’est là que la méditation rentre en jeu, car non seulement cette pratique apprend à se libérer des pensées mais aussi à changer la nature même de nos idées.
Il y a long à dire sur ce sujet passionnant et vous trouverez l’article complet sur le sujet qui décrit la méditation « MBSR » (Mindfullness Based on Stress Reduction). Cette méthode de méditation utilise les techniques bouddhistes de méditation sans parler de spiritualité. Elle a ainsi pu faire l’objet d’études approfondies aux États-Unis et s’inviter dans les institutions laïques.
PRÉVENTION PAR LA MÉDECINE DOUCE
Pour perdre du poids mettez-vous au régime méditation
Non seulement la méditation chamboule notre façon de voir le monde et notre monde intérieur mais elle peut aussi nous aider à perdre du poids.
Une étude publiée en janvier dans la revue Helyon conclue que la méditation pleine conscience (la fameuse MBSR que les scientifiques aiment tant) peut aider les enfants obèses à perdre du poids en réduisant leurs comportements impulsifs face à la nourriture.
Les chercheurs ont en effet montré que les enfants en surpoids présentent une connexion de la zone du cerveau liée à l’impulsivité beaucoup plus intense que les enfants de poids normal. Or la méditation pourrait corriger ce défaut dans le cerveau et réduire les comportements impulsifs.
Mais attention l’article conclue en précisant bien que la méditation est accessible à tous mais qu’elle exige une réelle motivation pour constater des résultats. Quelque soit le régime pour perdre du poids, cela vous demandera un effort, alors pourquoi ne pas tester la méditation qui peut vous apporter immensément plus que perdre quelques kilos.
On peut même se mettre à la méditation pour des raisons superficielles, tant qu’on met un pied dedans, c’est déjà un grand pas !
PSYCHO
On arrête de bouder et on médite
Le quotidien ne serait-il pas plus beau sans perdre notre temps à râler, à bouder pour rien ?
La bouderie vient d’une insatisfaction certes, mais plus précisément d’une difficulté à identifier ses émotions, à distinguer, par exemple, la peur de la colère. La pleine conscience développée par la pratique de la méditation, permet d’être plus attentif à ce qui se passe en soi, aide à prendre du recul et à identifier ses émotions. Cela nous permet de les verbaliser et de rétablir la communication avec l’autre, c’est à dire être capable d’exprimer son ressenti sans agressivité.
Pour éviter la bouderie, l’article donne aussi d’autres pistes comme le rire, la gratitude, la joie de vivre.
STATS / SCIENCE
Ce qu’Einstein pense du Bouddhisme
Même le plus grand scientifique de tous les temps nous indique que la méditation c’est le future ! Bon il parle surtout du bouddhisme dont la pratique centrale est la méditation.
Einstein nous dit que « s’il y a une religion qui pourrait faire face aux besoins scientifiques modernes, elle serait bouddhiste. »
« La religion de l’avenir sera une religion cosmique. Elle doit transcender un Dieu personnel et éviter le dogme et la théologie. Couvrant à la fois le naturel et le spirituel, elle doit être fondée sur un sens religieux découlant de l’expérience de toutes les choses naturelles et spirituelles comme unités remplies de sens. Le bouddhisme répond à cette description. »
Pour les citations exactes en anglais, allez à la source !
UN CONSEIL
Médites avec une intention et pas un but !
L’objectif traditionnel de la pratique est la libération des souffrances il est utile de savoir cela pour être inspiré pour commencer, mais le bien-être vient d’abandonner cette lutte pour atteindre son objectif. Or quand on débute avec la méditation, on doit certes se montrer prêt à écouter, à apprendre les pratiques suggérées, mais on ne doit pas transformer cet effort en «lutte pour méditer, » ou à l’inverse, interpréter les directives sur le lâcher-prise pour du laisser-aller.
C’est seulement quand nous méditons pour la méditation elle-même, plutôt que d’essayer d’obtenir quelque chose d’elle qu’on trouve les résultats que nous recherchons. Pas facile à capter ça je vous l’accorde, nous allons essayer de comprendre pourquoi.
Lorsqu’on se fixe un objectif, par définition on quitte le moment présent et on créé un écart entre ce que nous vivons aujourd’hui et où nous aimerions arriver. Déjà une, on admet qu’il nous manque quelque chose dans notre vie et cela crée un tension et deux : devinez ce qui se passe quand vous n’arrivez pas à atteindre cet objectif ? alors que vous avez investi en elle (du temps, des cours, de l’argent) ! c’est décevant et agaçant pas vrai ?
Alors qu’avec une intention, il n’y a pas de résultat, elle est ancrée dans le présent. Nous livrer à la pratique de la bienveillance et de la compassion, de la paix et du calme, de la conscience du corps énergétique…ce sont des intentions utiles dans la pratique de la méditation.
EFFET BUZZ
Pas le choix, je me dois d’en parler, car difficile d’échapper à cette nouveauté qui a beaucoup fait parler d’elle récemment : une soit disant méditation organisme, autrement dit une méditation clitoridienne. Ce phénomène vient de Californie et débarque en Europe. Très franchement, j’ai d’abord cru à une blague mais c’est sérieux, enfin du moins pour eux. En fait la reconnexion à soi-même se fait par un massage du clitoris par un étranger.
En général, pour apprendre à méditer, on utilise un support de concentration comme l’observation du souffle pour se libérer des pensées, eux explorent la sensation au niveau du clitoris pour effectuer cette libération du mental et vivre l’extase et la plénitude. Ça nous rappelle quelques pratiques issues du trantra yoga même si ça n’a pas grand chose à voir. C’est par ici, si vous voulez en savoir plus et vous faire une idée par vous-même.
TEST
Il existe de nombreuses techniques de méditation qui aident à découvrir et à rentrer en contact avec son intériorité. Trouvez celle qui vous correspond le plus et faites le test : Quelle méditation pour vous ?
CITATION
De Yogi Bhajan
Anne-Laure Paccoud
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