Ishnaan : mon secret pour la santé 365 jours de l’année !

Ishnaan : mon secret pour la santé 365 jours de l’année !

[Mail du 29 septembre aux étudiants de Kundalini Yoga]

Sat nam les yogis ! J’avais commencé à écrire cet article pour vous souhaiter une bonne année 2017 ! Je le reprends car on souhaite souvent à cette occasion « la santé », car sans elle, tout devient beaucoup plus compliqué, pas impossible et pas moins merveilleux mais plus compliqué. Ceux qui sont touchés par une maladie grave ont cette chance que les autres n’ont pas : ils prennent généralement conscience qu’il est temps de s’occuper d’eux. Et quand on a qu’un rhume, une gastro, même une grippe, rien de méchant, rien de bien grave, c’est comme tout le monde, alors on continue sans se poser les bonnes questions, pas vrai ?! Oui on est tous pareil, pas besoin de le nier. Maintenant imaginez que vous avez une gastro ou de la fièvre 365 jours de l’année ! Ce serait un cauchemar !!! Pour moi toutes ces maladies graves ou dit-on bénignes sont un enfer pour le corps et pour l’esprit. Un enfer oui mais aussi un paradis car la maladie a un très grand mérite : celui nous faire prendre conscience de prendre soin de nous, celui de nous écouter, celui de nous remettre en question, c’est donc un tremplin inestimable pour changer en soi ce qui a conduit à cette maladie. J’en reparlerai dans un prochain article, promis. Et maintenant revenons à cet enfer, cette torture pour le corps, ce temps perdu en arrêt maladie à se tordre dans son lit. Et franchement je ne sais pas si ma perception change, mais j’ai constaté qu’énormément de gens autour de moi sont tombé malades l’hiver dernier. La pollution est tellement forte à Paris qu’elle n’arrange rien c’est vrai, les ondes wifi ne font que tout empirer, voilà des exemples de facteurs externes qui nous polluent. Les facteurs internes eux, c’est en grande partie ce qu’on mange et ce qu’on prend comme médicament, blablabla vous connaissez le refrain, même en faisant un maximum d’effort pour manger bien, c’est difficile de faire un sans faute, les légumes et les fruits ont perdus toutes les vitamines qu’ils avaient autrefois, même le bio, même ce que vous voulez, les terres se sont appauvries c’est comme ça. Ceux qui ont un bout de jardin à eux bien loin de grandes cultures sont peu nombreux. Les autres, il faut accepter qu’on s’intoxique en mangeant, plus ou moins fortement. Et en ce domaine, on peut vraiment limiter les dégâts, beaucoup de revues en parlent, je vous encourage à vous informer et ce n’est toujours pas l’objet de cet article ! Vous vous demandez si je vais accoucher un jour de ce que j’ai à vous révéler ?!

En parfaite santé toute l’année ?

Oui j’y vais : je vais vous parler de mon expérience, whatelse, je ne suis pas une encyclopédie ! Et mon expérience observe quelque chose d’extraordinaire : depuis que le Kundalini Yoga est entré dans ma vie et dans mon quotidien, je ne suis pas tombée malade une seule fois. Pas plus que le nez bouché quelques jours, la gorge qui picote tout au plus…rien, la santé chaque jour que Dieu fait ! N’est-ce pas merveilleux ? J’ai beaucoup de chance, j’ai beaucoup de gratitude pour cela. Il y a de nombreux facteurs pour l’expliquer c’est vrai. Je ne me suis jamais sentie aussi en phase avec l’univers dans lequel je vis, alors qu’avant j’avais l’impression de nager à contre courant, de ne pas aimer ce que la vie avait à m’offrir : j’étais en colère de vivre dans un monde peuplés d’hommes bêtes et méchants. Il m’a fallu 15 ans de lectures, stages, thérapies pour commencer à me sentir en paix. Alors oui ça joue énormément. Il y a le yoga que je pratique chaque jour et qui entretient la machine et nourrit l’esprit, le fait que je sois devenue végétarienne complètement aussi et que je mange sans pesticide le plus souvent.

L’histoire d’une douche purifiante

Mais il y a 1 chose en particulier que j’aimerais évoquer, car depuis que j’ai introduit cette pratique dans ma vie, je sens, je le sens au fond de moi, dans ma chair, à tous points de vue. Je sens que chaque matin, lorsque je pratique Ischnaan, la douche froide, mon corps me remercie de lui faire autant de bien. Lorsque je sors de la douche, j’ai cette sensation d’avoir lavé mon corps à l’extérieur mais surtout de l’intérieur, la sensation unique de recevoir un millier de bisous partout pour le cadeau que je viens de lui faire. Un cadeau qui me coute pas grand chose, pas besoin d’une thalasso ou d’un spa pour ça. Ok ça coute rien au porte monnaie mais une chose est sûre ça va vous demander un peu voire beaucoup de courage pour oser essayer ! Moi je me trouvais en formation lorsqu’on nous a expliqué que ça faisait partie de la pratique de Kundalini Yoga, j’ai du m’y mettre mais je vous cache pas que j’ai fait la grimace en imaginant que je devais me mettre sous de l’eau gelée à 4h du matin !! Bien sur j’ai joué le jeu, j’ai écouté les conseils et j’ai testé. Je ne saurai pas dire ce qui m’a convaincu, à quel moment j’ai eu le déclic et compris à quel point cela me faisait du bien, en tout cas à l’époque j’ai trouvé en effet qu’il n’avait rien de mieux pour se réveiller si tôt le matin ! Depuis cela a changé, car je suis tombée enceinte. J’ai du abandonner ma sadhana avant le lever du soleil pour dormir d’avantage mais pour rien au monde je n’aurais supprimé ma douche froide ! Et non je ne suis pas cinglée, vous allez comprendre pourquoi.

Ischnaan, un concentré d’hydrothérapie

Peut-être avez-vous déjà entendu parlé d’hydrothérapie, la thérapie par l’eau ? Grâce aux jets d’eau froide on pourrait changer intégralement en 60 minutes les 60% d’eau qui constitue notre corps. Au fait Ischnaan ne signifie pas douche froide mais c’est le mot qui correspond à l’état dans lequel le corps s e trouve lorsqu’il atteint une température agréable alors que l’eau qui coule sur la peau est glacée. Bizarre n’est-ce pas ? La sensation de froid s’en va pour laisser place à cet état de grâce qu’est « ischnaan ».

Comment ça marche ?

Au contact de l’eau froide sur la peau, les capillaires vont s’ouvrir, ce sont les petits vaisseaux sanguins qui ne sont pas souvent irrigués. Et bien là ils vont l’être et ils vont ramener de la chaleur dans le corps. Et ce n’est pas tout. Une fois qu’ils se referment, le sang retourne aux organes et chassent et remplacent la réserve de sang qui s’y trouve. Lorsque cela se produit, les glandes endocrinales changent leurs sécrétions, votre système glandulaire est en quelque sorte renouvelé. Il n’y a pas un cours de Kundalini Yoga sans que je parle d’une ou plusieurs glandes (l’hypothalamus, la glande pinéale, l’hypophyse, la glande thyroïde, le thymus, les glandes surrénales…). Le rôle de ces glandes est majeur comme je vais bientôt le rappeler dans un prochain article, un de plus ! J’ai du boulot). Voilà, c’est aussi dingue que ça : si vous laissez l’eau couler de votre cou sur tout le corps et vos mains, vous changerez complètement toutes vos cellules. Si vous laissez l’eau frapper votre poitrine et descendre jusqu’à vos organes génitaux, vous modifiez totalement la chimie du sang. Le sang qui circule récupère les toxines et les déchets là où avant ils stagnaient, c’est un processus de purification.

Comment pratiquer Ischnaan ?

Préparez vous

Alors voici ce que je fais et que je recommande pour une douche avant une pratique de yoga ou non. Prenez d’abord une douche chaude pour vous laver et vous sentir bien. Pas question de prendre une douche froide si vous êtes déjà gelé. L’idéal c’est de se laver à l’eau chaude et ensuite de se rincer à l’eau froide. Quand je tourne le robinet au maximum sur froid, et que je vois l’eau froide jaillir, je souris et je me dis intérieurement : « maintenant c’est la douche sacrée et miraculeuse ! » ça m’aide à passer à l’acte car si vous voyez ça comme une punition, vous le vivrez comme tel et ça va pas être marrant. Essayez plutôt de visualiser une cascade magique qui vous régénérer, ou repensez à une baignade et à cette sensation fraiche quand vous plongez tout votre corps dans l’eau, là c’est pareil sans les images, vous pouvez compter sur votre imagination pour vous emmener loin et vous faire vivre ce moment autrement.

Prêt à sauter ?

Enfin prête mentalement, je commence toujours par les pieds et les mains, en frottant mes bras avec mes mains puis j’avance la poitrine quand je me sens prête toujours en me frottant vigoureusement avec mes mains, histoire de ne pas être passive et subir le froid, mais très vite le laisse tomber mes bras et je présente mon cou et laisser couler l’eau un moment. Et devinez ce que je fais à ce moment ? un truc de yogis bien sur ! Je respire profondément, j’aide mon corps à se détendre avec des grandes respirations la tête basculée en arrière pour offrir mon cou à cette eau purificatrice. Ensuite je recentre ensuite sur la poitrine un certain temps pas question d’oublier le chakra du coeur, puis je passe sur les 2 épaules et je me tourne. C’est parti pour l’arrière du corps : je commence par les fessiers et l’arrière des jambes et à nouveau, je prends mon élan pour remonter le long de la colonne et laisser l’eau couler de la nuque jusqu’en bas, les bras détendus le long du corps. Un bonheur…qui dure jusqu’à ce que vous ne sentiez plus la sensation de froid.

Sortie de bain

Ensuite sautez dans un peignoir ou une grosse serviette de bain et mettez rapidement des vêtements chauds et dégustez ce moment unique où votre corps vous remercie par mille baisers !

Derniers conseils

  • Faites votre expérience, vous êtes uniques ! Trouvez vos visualisations qui vous encourageront à vous mettre sous l’eau froide.
  • Il est beaucoup plus difficile de pratiquer assis dans un baignoire avec le pommeau de douche dans la main car vous ne pourrez pas vous frotter le corps comme il faut.
  • Si un matin j’ai moins envie de passer de l’eau chaude à l’eau froide, je me rappelle que c’est ma cure naurelle, que grâce à elle je suis en forme toute l’année, alors je n’ai plus une seconde pour hésiter !

Si vous voulez en savoir plus et lire par vous-même les explications de Yogi Bhajan sur Ischnaan, cliquez ici. Et si vous avez des questions, des remarques, posez-les au prochain cours ou mieux pour en faire profiter tout le monde, en commentaires sur cette page. Merci !

La discipline et l’engagement

La discipline et l’engagement

[Mail du 24 février aux étudiants de Kundalini Yoga]

Sat nam les yogis,

Je vous écris aujourd’hui pour vous partager un enseignement sur des valeurs qui sont chères au kundalini yoga : la discipline et l’engagement.

Je le fais à ce moment précis car je constate un nombre important d’annulation de dernière minute comme un manque de continuité dans la pratique.

Je ne compte pas m’adapter moi en ajoutant des règles appliquées partout ailleurs mais qui ne me conviennent pas et qui me gênent profondément, comme vous faire payer lorsque vous annulez 24h avant ou donner une date de validité à votre carte plus courte. J’ai compris que ce n’était pas à moi de changer mais à vous de faire un pas en avant sur ce sujet 🙂

Alors pourquoi parle t’on de discipline ?

On dit que le yoga est une discipline, elle nous apprend des techniques merveilleuses qui nous viennent d’un âge où le niveau de conscience n’était pas le même qu’aujourd’hui, des techniques qui ont traversé le temps qui ont été en ce qui concerne le kundalini tenues secrètes et partagées à un cercle très limité. Aujourd’hui nous avons la chance d’avoir accès à cette « technologie », qui vise à reconnecter notre être à la source, à lui redonner toute sa beauté sa grandeur pour s’épanouir dans la paix du coeur. Tant que cet état n’est pas atteint, l’homme a besoin d’une discipline (de faire des efforts), a besoin d’être guidé par les maîtres et les sages. Lorsque vous prononcez l’adi mantra en début de cours, vous vous connectez à cette lignée et cet enseignement, vous vous connectez au sage intérieur et au sage cosmic.

Yogi Bhajan dit « Tout est par le voeu de la volonté divine.

La vérité de ton âme et ta véritable volonté sont de faire attention à la volonté divine. Vous êtes sur le siège du conducteur. Vous faites attention à la route, aux panneaux, aux signaux, les numéros, les sorties. Pour cela vous avez besoin d’un permis de conduire, il s’appelle discipline. Votre voiture est votre corps en soi et vous êtes le conducteur. Vous n’êtes pas l’âme, vous n’êtes pas le mental, vous n’êtes pas le corps. Vous en êtes la quintessence. Aprenez ça. Vous pouvez libérer votre âme ou vous pouvez la détruire totalement. »

Je ne crois pas qu’on détruise une âme totalement, je crois que chaque chemin a son histoire et que son âme ne la quitte pas des yeux. Mais une âme est une particule divine qui aspire à faire l’expérience de cette nature divine. Peut-être que vous lui donnerez cette chance dans cette vie !

Inscriptions

Les inscriptions pour la semaine prochaine et pour le mois sont ouvertes. [pour une 1ère inscription, contactez-moi par mail]

Lorsque votre coeur résonne à cet appel et à s’inscrire à pleins de cours, cela correspond à un élan du coeur, suivez le. Par la suite par respect pour lui, lorsque vous annulez, demandez bien à votre coeur si c’est la bonne décision. Et si c’est le cas, Wahe Guru c’est votre âme qui vous invite à prendre un repos ou vivre une expérience plus importante que le cours prévu. Écouter son coeur est très important sinon la discipline devient du fanatisme contre productif. J’organiserai un atelier prochainement pour vous apprendre à rentrer dans l’espace du coeur et dialoguer avec lui 🙂 vous serrez alors initié à une autre pratique qui s’appelle yoga du coeur.

Bon week-end à vous tous !

Anne-Laure, Aman Jiwan Kaur

Photo prise sur le blog de Darshan to divinity